Zoek op onderwerp

Stoppen met roken

Verschillende methoden
Stoppen met roken kan op verschillende manieren. Dat gaat van een individueel gesprek, tot bellen naar een rookstoplijn of deelnemen aan een groepcounseling. Andere rokers hebben dan weer meer aan stoppen op eigen houtje met zelfhulpmateriaal. Uitleg over de verschillende methoden

Ook jongeren willen stoppen
Ook jonge rokers willen stoppen met roken en kunnen daar hulp bij gebruiken. De rookstopcursus Feel Free wil jongeren op een systematische manier voorbereiden om te stoppen met roken. Feel Free is ontwikkeld voor leerlingen van de derde graad secundair onderwijs. Info over Feel Free

Ondersteuning
In elke provincie kun je terecht voor ondersteuning van stoppen met roken. Een gedeeltelijke terugbetaling van rookstopbegeleiding is soms mogelijk.
Hulp bij stoppen met roken

Harm reduction
Strategieën die de schade van het roken beperken. Dat is harm reduction. Dat kan door minder schadelijke producten te gebruiken of door de inname van de schadelijke bestanddelen te verminderen. Harm reduction kan gebruikt worden als ‘tussendoel’ bij zware rokers die al ernstige stoppogingen achter de rug hebben, maar wordt niet gezien als einddoel.

Terugvalpreventie
Rokers die willen stoppen vervallen vaak terug in hun oude rookgedrag: de kracht van de verslaving is groot en er treden aanzienlijke ontwenningsverschijnselen op. Bovendien zijn er veel gelegenheden om weer te gaan roken. Daarom is het belangrijk aandacht te besteden aan terugvalpreventie.

Minimale terugvalpreventie
Deze preventie is bedoeld voor elke onlangs gestopte roker die bij een hulpverlener (verder) op consult komt in de eerste drie maanden van de stoppoging. De begeleiding bestaat uit:
- waardering uitspreken voor de poging en aanmoedigen om vol te houden
- een gesprek met open vragen houden over de voordelen van het stoppen met roken
- het succes van de gestopte roker vieren en de problemen die de stopper ondervindt benoemen.

Anticiperende terugvalpreventie
Deze preventie is bedoeld voor een ex-roker die aangeeft dat hij problemen ondervindt om vol te houden. De begeleiding bestaat uit anticiperen op het probleem, bijvoorbeeld op het vlak van sociale steun, depressieve gevoelens, ontwenningsverschijnselen, gewichtstoename en gedaalde motivatie.

Bronnen:
Effectiviteit en kosteneffectiviteit van behandelingen voor rookstop. Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg, 2004;
Transparantiefiche: hulpmiddelen bij rookstop. Belgisch Centrum voor Farmacotherapeutische Informatie, juni 2008;
Stoppen met roken. VIG, 2000.

Lees over de theoretische achtergrond van rookstop (pdf, 102 KB)

Lees het rapport over interventies om stoppen met roken te bevorderen (pdf, 915 KB)